Catatan Bidan

Perjalanan, impian dan harapan yang lebih baik

ASAM AMINO


Asam amino adalah unsur2 yang membentuk protein.  Asam Amino di bagi menjadi 3 jenis : asam amino esensial, asam amino non esensial dan asam amino semi esensial,

1.Asam amino essensial. adalah asam amino yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus didapat dari konsumsi makanan

Jenis- jenis asam amino essensial:

a. Leucine (BCAA = Branched Chain Amino Acids = Asam amino dengan rantai bercabang)

  • Membantu mencegah penyusutan otot
  • Membantu pemulihan pada kulit dan tulang

      b. Isoleucine (BCAA = BranchedChain Amino Acids = Asam amino dengan rantai bercabang)

    • Membantu mencegah penyusutan otot
    • Membantu dalam pembentukan sel darah merah

    c. Valine (BCAA = Branched Chain Amino Acids = Asam amino dengan rantai bercabang)

    • Tidak diproses di organ hati, dan lebih langsung diserap oleh otot
    • Membantu dalam mengirimkan asam amino lain (tryptophan, phenylalanine, tyrosine) ke otak

      d. Lycine

      • Kekurangan lycine akan mempengaruhi pembuatan protein pada otot dan jaringan penghubugn lainnya
      • Bersama dengan Vitamin C membentuk L-Carnitine
      • Membantu dalam pembentukan kolagen maupun jaringan penghubung tubuh lainnya (cartilage dan persendian)

        e. Tryptophan

        • Pemicu serotonin (hormon yang memiliki efek relaksasi)
        • Merangsang pelepasan hormon pertumbuhan

        f. Methionine

        • Prekusor dari cysteine dan creatine
        • Menurunkan kadar kolestrol darah
        • Membantu membuang zat racun pada organ hati dan membantuk regenerasi jaringan baru pada hati dan ginjal

        g. Threonine

        • Salah satu asam amino yang membantu detoksifikasi
        • Membantu pencegahan penumpukan lemak pada organ hati
        • Komponen penting dari kolagen
        • Biasanya kekurangannya diderita oleh vegetarian

        h. Phenylalanine

        • Prekursor untuk tyrosine
        • Meningkatkan daya ingat, mood, fokus mental
        • Digunakan dalam terapi depresi
        • Membentuk menekan nafsu makan

        2.Asam amino non esensial adalah asam amino yang diproduksi sendiri oleh tubuh, terutama di hati sehingga memiliki prioritas konsumsi yang lebih rendah dibandingkan dengan asam amino esensial

        Jenis-jenis asam amino non-essensial

        a. Aspartic Acid

          • Membantu mengubah karbohidrat menjadi energi
          • Membangun daya tahan tubuh melalui immunoglobulin dan antibodi
          • Meredakan tingkat ammonia dalam darah setelah latihan

            b. Glyicine

            • Membantu tubuh membentuk asam amino lain
            • Merupakan bagian dari sel darah merah dan cytochrome (enzim yang terlibat dalam produksi energi)
            • Memproduksi glukagon yang mengaktifkan glikogen
            • Berpotensi menghambat keinginan akan gula

            c. Alanine

            • Membantu tubuh mengembangkan daya tahan
            • Merupakan salah satu kunci dari siklus glukosa alanine yang memungkinkan otot dan jaringan lain untuk mendapatkan energi dari asam amino

            d. Serine

            • Diperlukan untuk memproduksi energi pada tingkat sel
            • Membantu dalam fungsi otak (daya ingat) dan syaraf

            3.Asam amino semi essensial adalah  pada saat tertentu, seperti setelah latihan beban yang keras, produksi dalam tubuh tidak secepat dan tidak sebanyak yang diperlukan sehingga harus didapat dari makanan maupun suplemen protein.

            Jenis-jenis asam amino  semi essensial:

            a. Arginine (asam amino essensial untuk anak2)

              • Diyakini merangsang produksi hormon pertumbuhan
              • Diyakini sebagai pemicu Nitric Oxide (suatu senyawa yang melegakan pembuluh darah untuk aliran darah dan pengantaran nutrisi yang lebih baik) dan GABA
              • Bersama glycine dan methionine membentuk creatine

              b. Histidine (asam amino essensial pada beberapa individu)

              • Salah satu zat yang menyerang ultraviolet dalam tubuh
              • Diperlukan untuk pembentukan eritrosit  dan lekosit
              • Banyak digunakan untuk terapi rematik dan alergi

              c. Cystine

              • Mengurangi efek kerusakan dari alkohol dan asap rokok
              • Merangsang aktivitas sel darah putih dalam peranannya meningkatkan daya tahan tubuh
              • Bersama L-Aspartic Acid dan L-Citruline menetralkan radikal bebas
              • Salah satu komponen yang membentuk otot jantung dan jaringan penyambung (persendian, ligamen, dan lain-lain)
              • Siap diubah menjadi energi
              • Salah satu elemen besar dari kolagen

                d. Glutamic Acid (Asam Glutamic)

                • Pemicu dasar untuk glutamine, proline, ornithine, arginine, glutathine, dan GABA
                • Diperlukan untuk kinerja otak dan metabolisme asam amino lain

                  e. Tyrosine

                  • Pemicu hormon dopamine, epinephrine, norepinephrine, melanin (pigmen kulit), hormon thyroid
                  • Meningkatkan mood dan fokus mental

                  f. Glutamine

                  • Asam amino yang paling banyak ditemukan dalam otot manusia
                  • Dosis 2 gram cukup untuk memicu produksi hormon pertumbuhan
                  • Membantu dalam membentuk daya tahan tubuh
                  • Sumber energi penting pada organ tubuh pada saat kekurangan kalori
                  • Salah satu nutrisi untuk otak dan kesehatan pencernaan
                  • Mengingkatkan volume sel otot

                  g. Taurine

                  • Membantu dalam penyerapan dan pelepasan lemak
                  • Membantu dalam meningkatkan volume sel otot

                      h. Ornithine

                    • Dalam dosis besar bisa membantu produksi hormon pertumbuhan
                    • Membantu dalam penyembuhan dari penyakit
                    • Membantu daya tahan tubuh dan fungsi organ hati

                    One comment on “ASAM AMINO

                    1. gregorygavin
                      27 Februari 2010

                      Bagus juga nih gan…
                      Kunjungi blog saya ya gan…

                    Komentar ditutup.

                    Information

                    This entry was posted on 27 Februari 2010 by in Uncategorized and tagged , , , .
                    Photobucket
                    %d blogger menyukai ini: